我们经常能在小区的公园里看到公共健身器械。这些健身器械为居民提供了便利，一些老年人和孩子也能参与其中，但殊不知危险已经靠近。

(资料图)

健身器械是把“双刃剑”，科学使用，能让人们通过运动保持健康；但若使用不合理，则会引起一些意外损伤。

错误使用健身器械会导致哪些损伤？

1.太空漫步机

用途是锻炼下肢力量，促进心肺健康。如果使用不当，摆动幅度过大，易拉伤腰肌。

2.健骑器

用途是增强肌肉力量和心肺功能。如果使用不当，会加重腰椎间盘突出患者的症状。

3. 上肢牵引器

用途是锻炼臂力、活动肩部。如果使用不当，会使原有的肩袖损伤加重。

4. 蹬力器

用途是增强下肢和腰部的肌肉力量。如果使用不当，易加重原有的髌骨软化症。

如何安全地使用健身器械？

1.在使用健身器械前，一定要先进行一些简单的准备活动，防止肌肉拉伤。

2.在使用健身器械前，应仔细阅读其上贴着的使用说明和适用人群，看看是否适合自己，根据自身情况进行筛选。

3.在使用健身器械前，应先检查其是否牢固，是否有明显可见的损坏，如果有上述情况，应停止训练并向相关工作人员反映情况，避免因为年久失修和螺丝松动等外界因素造成意外损伤。

4.为了能达到更好的锻炼效果，使用健身器械的时间、频率和强度，要根据自身的耐受程度决定，在开始时要少量、缓慢地进行，然后循序渐进地增加强度。

5.在使用健身器械时，要尽量避免与他人聊天，集中精神。体弱者和12岁以下儿童应在家人的看护下使用，以免发生意外。

6.患有心脏病、高血压、哮喘等易突发疾病的患者，要在医生的指导下使用健身器械。若有不适，要立即停止。

上述建议虽然看起来简单，但细节决定成败。运动中隐藏着多种危险，我们一定要警觉起来，规避危险，安全健身。

来源：综合健康北京、人卫健康微信公众号

编辑：李萌

责编：刘非非

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